养生不必兴师动众职场人也要健康工作兼得

也许，对于职场中的众多上班族而言，已经习惯了这样的工作、生活轨迹：早晨起不来，怕迟到，牺牲或凑合了早饭；单位与住处离的远，上下班开车、坐地铁或公交；工作压力大，任务重，在电脑前一坐就是七八个小时；上下楼能坐电梯绝不爬楼梯；加班熬夜成习惯，经常失眠……以上的种种情景，可能是目前所有上班族的真实“写照”，而与这些问题相伴的，则是每况愈下的健康状况。边工作，边享受生活成了上班族“奢侈的梦”。事实上，健康与工作并非“鱼与熊掌”，“兼得”不妨从职场养生开始。

千龙网讯7月4日，由中国健康教育中心/卫生部新闻宣传中心、生命时报社主办，特仑苏协办的“2012年中国企业员工健康行”系列活动走进了武汉中行。特邀武汉协和医院营养科主任医师蔡红林介绍关于职场养生、减压心得、健康生活方式等时下备受关注的问题。

上班族：拣了工作丢了健康

一项针对金融从业人员的调查资料显示，金融业从业人员普遍工作时间长、工作压力大、慢性病发病率高，其中颈椎病为34%、口腔病28%、肠胃疾病22%，脂肪肝20%、高血压16%，健康状况不佳。

“职场养生近几年受到了上班族的关注，这说明他们已经意识到了自身健康已经拉响了警报。”蔡红林说：“当一些不良的生活方式还不足以带来器质性病变或者影响我们正常工作、生活的时候，仅仅是以亚健康甚至其他诸如经常感冒、无精打采，腰、背、肩、颈、手酸痛等方式出现时，我们总是忽略，并没有意识到我们已经进入到了疾病的发展过程当中。事实上，当以上这些状态没有得到及时的改善，导致病情进展，我们就会慢慢处于一种亚健康的状态。亚健康并非是一种静止状态，而是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中。或者向疾病状态转化，或者向健康状态转化。所以，如果我们不管理"今天"的不良生活状态，就会收获"明天"的疾病。反之，则可以通过努力回归健康。”

动动小心思养生不必兴师动众

养生不必兴师动众，稍稍改变一下工作和生活习惯，就能达到目的。上班族可以从以下几个方面来实现：首先是动起来，告别久坐不动的坏习惯。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。我们可以利用一些上班的闲散时间做一些诸如扭胳膊、伸手臂、转脖子、搓搓脸等小动作，或者平时上下楼梯能走则走，周末节假日多去户外走走。其次是改变饮食结构，确保一日三餐。饮食不调会造成肠胃功能紊乱，而过油过咸的饮食则是高血压、心血管病的危险因素。第三是保证充足的睡眠。日夜颠倒的生活，会影响一个人的神经系统、内分泌、消化系统等。最后是养心。心灵养生同样重要，凡事要看开，感受到压力或者心情不好时，要学会通过其他方式解压，例如通过多想想美好的事，看一些小笑话来转移和舒缓情绪。

“速食健康”并非不可能特仑苏醇纤牛奶助一臂之力

上班族职场养生要除了保持定量的一日三餐外，平时也要做到清淡饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，多吃果蔬和粗粮。这样不仅可以消灭掉小肚腩，还可以预防高胆固醇，从而预防心脑血管疾病。

除了通过多吃果蔬和粗粮预防心血管疾病，达到养生的目的外，近年来被称为“生命的钥匙”的具有降低机体对胆固醇吸收从而保护心脑健康的植物甾醇受到了上班族的认可。但植物甾醇主要存在于果蔬、谷物等植物中，且人体不能自身合成，不适合忙碌的上班族。而作为国内具有代表性的成功研制添加植物甾醇酯的特仑苏醇纤牛奶则成为上班族便捷摄入植物甾醇的一种新选择。它既保证了每日补充优势乳蛋白的需求，也帮助降低机体对坏胆固醇的吸收，非常适合于快节奏的办公室白领人群。

据悉，本次“2012中国企业员工健康行?走进500强”大型健康教育活动将陆续走进包括贵州在内的30座城市的30家知名企业进行健康巡讲，针对上班族遇到的健康问题，答疑解惑.