年纪轻轻就长白头发，我是不是早衰？

很多朋友二十多岁就开始白发了，他们老了吗？还是担心太多了？还是营养不良？我应该怎么处理这个？

你为什么年纪轻轻就白发苍苍？

20多岁开始出现白发，主要是以下原因。

1遗

基因决定的是20多岁的人变白，医学上是少年白发，俗称“若白发”。

2养不良

蛋白质、维生素、铜等微量元素不足时，头发就会变白。

3我很紧张

传说中的“一夜白头”，精神紧张、过度不安、悲伤有可能使头发慢慢变白。

4病

甲状腺功能亢进症、结核、白斑等疾病显示头发变白的症状。

年轻人的白发能“改变”成黑发吗？

健康的成人头发从黑色变成白色。主要是毛发色素细胞的功能下降，衰退到完全不能生成色素粒子时，头发就会变白。正常人35岁开始毛发色素细胞衰退。

有些人20多岁就变白了。除了遗传不能因先天性因素而变化外，有些人还可以通过合理的调节而变化。如果是疾病的原因，早期发现原发疾病，积极治疗的话，白发也能变回黑发。

把头发保持黑色、浓密的秘诀

我每天吃四拳以上的新鲜蔬菜。你最好再吃一拳水果，缺乏必要的维生素矿物质补充剂。

每天300毫升奶，鸡蛋。家畜、肉、鱼贝类不要超过1拳半，请少烹油。

即使减肥，也不要减少每天60克的蛋白质摄入。大约两杯蛋白粉的量，可以喝脱脂奶，也可以吃煮鸡胸肉。

既然工作生活压力不在可控制的范围内，就可以避免吸烟、熬夜、晒黑吧。

不提倡过度的运动，但提倡每天30分钟左右的适量运动。适量是指累了出汗，为了不舒服，运动结束后会很开心。

确保充足的睡眠。

在坊间传闻中，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物助长了黑发，是真的吗？

这是真的，不可靠。

黑芝麻、黑豆、黑米等“黑食物”被认为可以减少白发，但不一定有用。

网上流传的所有“偏方”都借用了“饮食疗法”。这些“助长黑发”的食物确实含有丰富的营养。

但是，处理“白发”更重要的是重视营养平衡。盯着几种食物吃，很难保持营养平衡。

愿你的白发总是跟不上你成长的步伐！