立秋之后要养生，多吃“3豆和3薯”

立秋之后要养生，多吃3豆和3薯

不知不觉已经立秋了，今年的立秋似乎来得格外早，不过立秋并不是正真意义上的秋天到来，所以即使是立秋之后还是很炎热，不过空气将会由目前的湿热慢慢转变为干热，立秋之后，空气就会越来越干燥。

都说立秋之后要养生，冬病不上身，就是说立秋之后要好好的养生，不然留下隐患到了冬天的时候，就容易爆发各种慢性疾病。所以立秋之后一定哟啊注意保养身体，当然最健康的方法肯定就是通过食疗来达到养生效果了。

立秋之后要养生，多吃3豆和3薯，美味养生，冬病不来找：

豌豆

豌豆是很适合秋季减肥的，因为秋季真是豌豆成熟的季节，豌豆中含有的维生素B族和膳食纤维是非常适合减肥人群食用的，同时也可以补充人体所需的营养物质。

豇豆

豇豆的营养价值是非常大的，对很多人来说豇豆是除了土豆之外另一个大家都吃不腻的食物，豇豆中的含有很多容易消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物以及多种维生素、微量元素等。

这些物质几乎可以补充人体所需的大部分营养物质，而且中医上认为，豇豆的药用价值也是很大的，具有健脾补肾、养胃益气的功效，非常适合肾脏功能和脾胃功能不好的人。

黑豆

说到这黑豆可是具有豆中之王的称呼，黑豆中含有丰富的卵磷脂和皂甙，其中卵磷脂可以很好的减少人体内坏的胆固醇，有效阻止动脉硬化，而皂甙则是具有很强的抗氧化作用，能够预防癌症和肥胖产生。

同时黑豆还具有改善血液循环能力、利尿消肿的功效，其富含的植物雌激素还可以帮助你此行能够及时补充雌激素。

紫薯

紫薯作为粗粮目前已经经常出现在我们的餐桌上，紫薯中含有大量的花青素和硒元素，而硒元素一直以来都有抗癌大王的称呼，虽然紫薯比较干，但是是很容易被人体吸收的，具有增强人体免疫力，修补心肌的作用。

而花青素则是被誉为第七大人体必需营养素，具有抗氧化、抗疲劳以及保肝护肝的作用。

芋头

很多人在削生芋头皮的时候，会感觉黏黏的很滑，这是因为芋头除含大量淀粉外，还含一种其他食物很少含的黏性蛋白。

芋头中所含有的这种黏性蛋白进入人体，被消化和吸收之后，可激活人体内的巨噬细胞和淋巴细胞等重要免疫细胞的活力，从而增强人体的抗癌和抗病能力。

山药

山药同样可以归为薯类食物，在很多地方也被称作薯药，中医认为山药既滋阴又利湿，能滑润又收涩。具有很好的健脾补肺，固肾益精的功效。

而且山药中含蛋白质最多，在滋补脾胃药中是无上之品，如果孩子经常感冒就可以给孩子多吃点山药。

立秋之后要养生，这些食物都是我们生活中比较常见的，大家平时可以多吃一点保养好身体，冬天下回少生病。

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