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入夏后饮食多煲袪湿汤少吃冷饮多运动_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:48:19 阅读: 来源:指环厂家

导语:在春夏之间,身体困倦,时觉头重、肢乏易疲等。可选用健脾化湿利水之中药作膳食。如淮山、泽泻、扁豆、生薏米、木棉花、灯心花煲粥等。

入夏以后天气转热,有些城市的气候仍以湿字当道,中医认为湿热最容易侵入人体,直接影响人的胃口和精神状态。

入夏后饮食多煲袪湿汤 少吃冷饮多运动

夏天多煲祛湿粥

中医认为,主要是指湿邪困于脾胃,使胃肠的消化,吸收功能不佳而引起消化系统症状,表现为腹部胀闷感,食欲不振,恶心呕吐,嗳气冷酸,口淡无味,大便不畅或泄泻。

在春夏之间,身体困倦,时觉头重、肢乏易疲等。可选用健脾化湿利水之中药作膳食。如淮山、泽泻、扁豆、生薏米、木棉花、灯心花煲粥等。这是广东人夏天煲祛湿粥的常用材料,因其气味甘淡老少咸宜,成为民间普遍采用之食料。

如夏天暑热口渴,小便黄赤,可用清热解暑,利水渗湿之荷叶清暑袪湿汤 (荷叶、木棉花、薏苡仁,赤小豆、白扁豆、冬瓜,鸭一只或瘦肉一斤) 可供全家食用,既可消暑又有益于健康。

少吃冷饮多运动

一到夏天,人体消耗增大,许多人都爱喝冷饮,这不仅会影响胃机能使湿热气不易排出,还会刺激肠胃,更影响食欲。营养师建议,入夏后要经常及时补充水分,以温度适中的白开水为宜。

在办公室久坐的白领由于长时间在空调下工作,可以泡些清热祛湿的五花茶,如果感觉体热上火,还可用鱼腥草、夏枯草煲水饮用。

另外,适当的出汗运动是祛湿、缓解困倦的好方法,要注意的是不要在太阳下暴晒,可在凉爽阴凉的地方慢跑、游泳、打球,一周两三次,是夏天祛湿的好方法。

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冬天是一个美好的季节,它提供了许多有趣的活动和壮观的自然景色。然而,冬天也是存在许多疾病的季节,包括感冒和流感。冬季养生显得非常重要,通过每隔一天吃这八种最佳食物来增强你的免疫系统,这就是为什么它如此重要。这不会花费你太多时间和精力把这些健康食物添加到你的日常饮食中。它们不仅能提高你的免疫系统,还能让你在寒冷和严寒的冬季中保持你的高能量。

1、石榴

谁不喜欢酸酸甜甜的美味石榴?石榴是最普及最健全的食物之一,你应该把它纳入你的饮食计划之中。吃石榴的时候你可以简单的把它加进酸奶里、沙拉里或者白开水。此外,你可以喝新鲜的石榴汁。在清晨喝一杯有助于人体对钾的需求。 半杯的石榴种子含有70卡路里,3.5克纤维和16克的碳水化合物,以及维生素B和叶酸。石榴也富含强大的抗氧化剂有助于防止某些癌症,包括前列腺癌皮肤癌和乳腺癌,还可以帮助你降低患心脏病的风险。购买石榴的时候,我总是选择最重的,因为它们看起来更多汁更美味。我喜欢早上喝石榴汁来推动我的新陈代谢并提高我的能量水平。

2、猕猴桃

我并不喜欢猕猴桃,但我试着把它加进我的膳食里,因为它是冬季里每天吃的最佳食物之一。我把它加进水果沙拉、冰沙、希腊酸奶,有时加进白开水里会更美味。猕猴桃是维生素A、维生素C和维生素K的极好来源。也富含高纤维和钾,低卡路里(一个小猕猴桃富含40卡路里)。猕猴桃有助于加强你的免疫系统,而且对你的心脏和视力都有好处。

3、卷心菜

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