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【消息】泡脚减肥法越泡越瘦泡脚减肥小妙招泡脚减肥法3月瘦17斤

发布时间:2021-01-03 02:22:59 阅读: 来源:指环厂家

泡脚减肥法的原理

我们都知道,脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。而泡脚减肥法就是利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的。

而且,泡脚可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡,还可以消除失眠、头痛、生理不顺等情况,可谓好处多多。

泡脚减肥的最佳时间

其实,用热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用,任何季节都可以用其来达到瘦身及养生的目的。而且在炎热的夏天,用热水洗脚既去汗,还可使人感觉清凉沁脾呢。

另外,在一天当中,早上起床后或睡觉前,都是比较合适的泡脚减肥时间。一个是早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气,再有睡前泡脚不仅可以减肥,还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效呢。

泡脚减肥要泡多久

泡脚减肥时一般要泡15-30分钟,即差不多到人的后背出现了微汗为宜。记得泡脚后,最好用擦脚的布擦干水,然后睡觉,这样让脚部保暖,才能让泡脚减肥达到最好的效果。还有,注意泡脚水不能太热,40度就好,太热的话会烫伤脚部的。

不过,泡脚时间也不宜太长,每天泡脚最好不要超过半小时。因为长时间泡脚会增加心脏的负担,容易出现暴汗,让身体严重缺水,严重时还会出现晕厥情况。

不同肥胖类型的泡脚减肥法

一、水肿型肥胖泡脚减肥配方:利尿祛湿、缓解水肿

配方:桐木15g、楠木15g、葛根10g

做法:

1、将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟,注意药材不要冲洗,以避免药效成分流失。

2、浸泡结束后再在药材中加入1L水,然后开始加热熬煮,沸腾后改小火继续煎熬半小时。

3、用两层纱布过滤后,把药汤倒入足浴桶中,加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳。

实行:每晚睡前泡脚20-30分钟,过程中应保持水温能使背部持续发汗为佳,40度左右。坚持1个月水肿现象就会得到很好改善。水肿情况改善后可改为2-3天泡一次脚。

原理:水肿型肥胖的人大多腿部浮肿比较严重,用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环,改善腿部水肿情况。

二、脂肪型肥胖泡脚减肥配方:脂肪燃烧、排毒瘦身

配方:冬瓜皮200g、茯苓100g

做法:

1、取新鲜的冬瓜皮,搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮,由于冬瓜皮煮烂后很难过滤,所以一定要用纱布包裹。

2、沸腾后改小火煎煮半小时,结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可,水温控制在38-40度左右。

原理:脂肪型肥胖是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积,而冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分。泡脚可用平时不用的冬瓜皮,坚持每晚泡脚20分钟,一个月瘦10斤不是问题。

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三、虚弱型肥胖泡脚减肥配方:有益体质、加速代谢

配方:艾叶、川穹、防风各10g、桂枝、生姜、羌活各15g

做法:

1、将所有药材先用1L凉水浸泡15分钟,之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来,方便熬煮结束后取汤汁。

2、大火煮至沸腾后改小火,继续熬煮1个小时后取出药材包,将汤汁倒入足浴盆中,水高淹没过脚踝即可。水温要保持在40度左右,坚持泡浴半小时左右。

原理:虚弱型肥胖者表面水肿很相似,但这类人大多容易生病体质虚弱。因此选用的是促进代谢和补气的药材,泡脚过程中会吸收药材的精华,藉此帮助这类人改善虚弱状况,振奋食欲促进代谢,从而达到瘦身的目的。

四、消化型肥胖泡脚减肥配方:健脾养胃、促进消化

配方:干姜、桑枝各5g、山楂、酸枣仁各15g

做法:

1、将药材放在1L凉水中浸泡15分钟,用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮。

2、沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁。足浴时水高超过脚踝,水温在40度左右,泡浴时间为40分钟。

原理:消化不良的话,体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出。因此,由消化不良导致的肥胖,这类人想要瘦身,需先将消化问题解决,保养好脾胃才是拥有好身材的前提。所以,选用的是促消化和滋养脾胃的药材。

五、血虚型肥胖泡脚减肥配方:补充气血、促进代谢

配方:赤芍、红花各15g、当归20g

做法:

1、将种药材先浸泡15分钟,然后放入2L水中煎煮至沸腾。

2、关小火继续熬煮40分钟,过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴。

原理:血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖,这类女生手脚容易冰凉,月经也经常紊乱,同时会伴随水肿症状。想要减肥必须先补足气血,让内分泌和代谢恢复正常水平。所以,泡脚药材选用的是有益气血的当归、红花等。

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泡脚减肥的小贴士

1、泡脚减肥补水很重要

泡脚过程中很容易消耗身体水分,所以要及时喝水,补充水分。而且适时补充水分,更加有利于减肥。

2、饭后半小时不宜泡脚

因为吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好是吃完饭后1小时再泡脚。

3、饥饿状态不宜泡脚减肥

我们知道泡脚减肥是利用热水温度来提高人体下半身温度,促进血液循环,加快人体脂肪燃烧的。可是,若是在饥饿状态下,血糖会降低,在低血糖情况下,若再去加快体内能量消化,无疑是容易加重手脚乏力,引起头晕甚至晕倒的情况。

4、有些人群不宜泡脚减肥

有些人群是不宜采用泡脚减肥的,比如一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人,不适合进行泡脚减肥。还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况,应该先用温水预热腿部,放松肌肉,再用热水泡脚。

5、泡脚减肥期莫忽视饮食及运动

千万不要以为泡脚减肥就是万能的,如果我们平时生活中不注意控制饮食及合理的运动,泡再多的脚也是没有什么用的。

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