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【消息】如何预防节后综合症盘点各种节日综合症症状

发布时间:2020-11-23 05:04:53 阅读: 来源:指环厂家

春节长假即将结束,白领们又将重返职场,许多白领焦虑地发现,这七天长假自己过得并不轻松,有些人不仅没有达到好好休息放松的目的,反而落得身心俱疲,甚至出现了节日综合症的症状。

如何预防“节后综合症”?盘点各种节日综合症症状

春节长假过后上班第一天,有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。一旦身体出现上述症状,您可能患了“节后综合征”。医生提醒市民,上班之前要注意调整心态,不要暴饮暴食,不要熬夜打游戏,慢慢调整心态后,一周内症状可以自行消失。

睡眠综合症:宅男宅女日夜颠倒睡不醒

春节长假,不少宅男、宅女“大门不出,二门不迈”,整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……专家指出,过度放松或疲劳都会令人体生物钟颠倒,导致出现各种问题影响健康。据了解,春节期间,由于休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多,而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。

焦虑综合症:节日短信引职场焦虑

近日,据有关机构调查显示:有超过五成受访白领人士表示对节日发送祝福短信感到“焦虑”。其中,有部分受访者认为,自己很希望在春节这样的节日期间,通过发送祝福短信的方式,使领导能够对自己产生印象。但是,又担心因为祝福短信内容的牵强而适得其反,使领导心理感觉自己在“拍马屁”。

面对节日期间的祝福短信“轰炸”,白领们要么疲于应付,群发吉祥话了事,要么就是费尽心机,针对不同的对象,小心谨慎,一一回复。甚至有的人对于集中而至的铃声产生了厌烦和恐惧的心里。

娱乐综合症:过度玩乐劳累引发疾病

春节长假,不少宅男、宅女“大门不出,二门不迈”,整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……专家指出,过度放松或疲劳都会令人体生物钟颠倒,导致出现各种问题影响健康。据了解,春节期间,由于休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多,而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。

正是由于春节假期时间较长,一些白领连续几天日夜颠倒,生物钟被打乱,处于白天睡不醒,晚上睡不着的状态,所以一旦到了上班日,如果不及时调整身心状态,很容易产生“上班恐惧症”等心理不适,影响正常的工作和作息。

消化不良症:大吃大喝肠胃“亮红灯”

春节期间大家走亲访友,各种“大吃大喝”的应酬也逐渐多了起来。据了解,上海部分医院最近几天因为乱吃东西前来就诊的人数明显增多,急性肠胃炎、胃肠出血,甚至急性胰腺炎等今年春节屡见不鲜,其中光急性肠胃炎的患者就比平时增加了约10%-20%。

不仅如此,有的女白领们坦言,面对节日期间的频频宴请和聚会,难免管不住自己的嘴巴,吃得过多、油腻,导致体重明显上升。节日里暴饮暴食,节后拼命减肥似乎已经成了一些白领的恶性循环。

温馨提醒:节日期间暴饮暴食要不得

其实,过年期间出现上述症状属于正常现象,医生给出了部分建议:

医生建议,要预防“节后综合症”,首先在上班之前要调整心态,其次要注意清淡饮食,多喝水,多吃水果、蔬菜。

“春节期间很多市民因为串门和休假暴饮暴食,生活不规律,出现了节后综合征的一些症状,如果只是轻微症状,正常上班一周现象自然会消失,如果出现严重的比如呕吐、幻听、总想放假,就需要到专业的心理机构治疗。”医生说。

1、每天睡眠至少保持6~8个小时,保证自己上班后有好的精神状态重新开始工作。

2、要注意调节胃肠的阴阳平衡,少吃油炸生冷食品给胃肠造成负担。

3、适当做些运动:轻快的步行、慢跑、打球等等,让心态慢慢回归,疲倦、犯困的症状会逐渐消失。

4、上班之前要尤其注意饮食,大鱼大肉不要吃,饮食要以清淡为主,稀粥、咸菜等平时相对清淡的饭菜能缓解过节时胃肠的负担。

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