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别小瞧这些普通又便宜的东西秋季养人防病最适宜【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 20:17:59 阅读: 来源:指环厂家

别小瞧这些普通又便宜的东西,秋季养人防病最适宜!

“顺应天时,自然养生”。秋季气温降低,雨量减少,气候偏于干燥,老年人和体质较弱者很可能进入“多事之秋”。但你知道吗?一些应季食材,也能帮助我们吃出健康!

秋葵营养价值高,有“绿色人参”之称。秋葵的黏液中含有果胶、黏蛋白、纤维素等,不仅能保护胃壁,促进肠道蠕动,维护肠道菌群平衡,还能减少人体对胰岛素的需求,降低脂肪、胆固醇的吸收率,辅助控制血糖、血脂。

芋头中含有多种微量元素,其中的氟含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用;其黏液蛋白,被人体吸收后能产生抗体球蛋白,可提高机体的抵抗力。因此,中医认为芋头补中益气,又能解毒,有辅助防治肿瘤及淋巴结核等功效。

紫色茄子的营养也较丰富,特别是维生素P的含量很高,每100克含750mg。它能增强毛细血管的弹性,防止血管硬化、破裂,又能抗坏血酸,促进伤口愈合。可以辅助防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

紫色茄子中的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外也有研究表明:紫色茄子是抗癌强手,抗癌性能是其它有同样作用的蔬菜的好几倍。

秋冬季节,很多人都喜欢煲汤、涮火锅,不妨适当多吃点冻豆腐。豆腐在冷冻后,会撑大豆腐的网状结构,不仅更有利于消化吸收,而且能吸附油脂,可清洁肠胃。而且,钙、蛋白质等营养素基本上没有损失,又能降低胆固醇、血脂。

在众多水果中,鲜枣的维生素C是最高的,其含量高于150mg/100g,但酸枣更高,可达到900mg/100g,不愧为"活维生素c丸"。它能促进胶原蛋白的合成,改善人体对铁、钙、叶酸等营养物质的利用,还能防止牙龈出血,提高免疫力。

同时又含有环磷酸腺苷、葡萄苷等成分,对缓解衰老、美容保健、预防心血管疾病与癌症都有神奇功效。

柚子不仅营养丰富,而且药用价值非常高,除了理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效之外。

它含有钾,却几乎不含钠,可辅助降压(不宜与降压药同时食用),保护心脏;其果胶可以降低低密度脂蛋白,减少动脉壁的损坏程度;维生素C能辅助降低胆固醇,保护肝脏组织;柚皮甙可降低血液粘稠度,减少血栓的形成。因此,是心血管疾病患者的最佳食疗水果之一,也可辅助减肥。

石榴可谓全身是宝,果皮、根、花皆可入药,营养又特别丰富。其中维生素C的含量比苹果高1-2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少。其有机酸,可以辅助清除血管内的脂质,软化血管,保护心脏;同时还富含多酚,比绿茶多十几倍,是天然的“抗氧化剂”,可以清除过多的自由基,为肌肤补充水分,有美容抗衰老功效,也能辅助消除女性更年期障碍。

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