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小雪到,严冬始,冬季养生

发布时间:2022-06-15 17:35:20 阅读: 来源:指环厂家
小雪到,严冬始,冬季养生

二十四节气中的第20个节气,时间点在每年公历11月22日-23日之间,大部分地区逐渐降到0℃以下,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。小雪分为三候“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”这句俗语表达的主要信息是说小雪天气时常阴冷晦暗。下面我们来聊聊小雪要注意的哪几个方面的养生。01、起居养生1、小雪气节中天气是比较阴冷的,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒,必要时戴上护膝保护关节。2、出门戴O罩专家表示,O鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严,捂出汗反而会降低免疫力。建议出门时戴上纱布O罩,还应注意每天换。3、异物入眼千万别揉,大风天气容易导致异物进入到眼睛里,此时千万不要揉,否则易使异物划伤角膜,还可能导致异物嵌入角膜内,从而造成感染发炎。可多眨眼睛促进泪液分泌,将其排出。4、别让你的皮肤受伤,大风会加速皮肤水分的流失,时间一长,容易变得粗糙脱屑,甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议水温控制在20至37摄氏度,选保湿效果较好的护肤品。02、情至养生小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。用中医病因学的观点,职级并发生的原因不外乎三种即内因(喜怒忧思悲恐惊七情过激所伤)、外因(风寒暑湿燥热六淫侵袭所伤)、非内外因(房事、瘟疫、跌打损伤等)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致。所以,调神养生对患有抑郁症的朋友尤为重要。清代医学家吴尚说“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”中医五行“木、火、土、金、水”分别对应古乐中的“角、徵、宫、商、羽”五音,当人们出现情绪问题时也可用五行五音的相关理论进行音乐治疗,起到疏肝理气的作用。03、饮食养生小雪时节,在饮食方面可以多吃以下食物保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。04、运动养生冬季的时候动一动可以减少疾病的发生,小雪时节,锻炼是很重要的。运动之后冠状动脉的血流量明显增加,可以保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,让我们精力充沛。运动还能改善因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。

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