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让你脱胎换骨21天甩掉10斤的减肥方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:52:31 阅读: 来源:指环厂家

亚特兰大的医学博士、内分泌学家ScottIsaacs,也是《如何通过了解你的激素和新陈代谢来减肥》的作者,他在书中说到:“试想一下你的身体像一台发动机——新陈代谢就是它的速度,通过权衡这三项元素,你就能真正加快发动机的运转。”下文中的饮食和运动小贴士能增加你的新陈代谢,让你在21天里甩掉10斤。来了解一下如何让你不仅变瘦还能变得更健康的方法吧。

秘诀1:早餐

你的基础代谢率(就是休息时,你身体所燃烧的卡路里数)是基于年龄、身高和遗传等因素决定的,这些你没有办法改变。但是还有别的方法可以提高你的代谢率,比如控制这一时间段的饮食和摄入的卡路里数量。特别是:吃早餐。

当然,我们了解你不吃早餐的种种原因(没时间、没精力或者吃不下),但是什么也不吃就开始一天的工作,如同为你的新陈代谢按下暂停键。原因是:如果你的大脑感知到你的胃是空的,那么以防你下一餐仍然不吃,它会将保存能量的命令传送至你的身体细胞。也就是说,你的身体将热量储存到你的细胞里,防止它们快速燃烧。

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