指环厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
指环厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

久坐不动小心颈椎病治疗颈椎病一刻也不能停【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 18:56:51 阅读: 来源:指环厂家

久坐不动最伤颈椎和膝盖

长期的久坐不动还有可能会严重破坏正常的体态,损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉,疼痛不可避免地袭来。并且坐着的时候,膝盖呈90度弯曲,肌腱失去了作用。

久坐不动易形成静脉血栓

久坐不动容易在腿部形成血栓,而血栓脱落后“乱跑”会致命。如跑到肺,就会引起肺动脉栓塞,不及时抢救容易死亡。长时间久坐不动,比如搭乘飞机、火车出行,是引起肺栓塞的危险因素。

得了颈椎病怎么办?

一、预防护理

1、树立正确的心态,配合医生治疗,减少复发。

2、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩。要保持脊柱的正直。

4、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳。

5、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

6、劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。

二、治疗

活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药,外敷治疗,局部渗透力强,可以改善局部的微循环,削炎活血,消除神经根水肿,改变颈部长期积累性劳损,引起的软组织粘连,萎缩,恢复韧带弹性,放松颈部肌肉,活血化瘀,舒筋活络,补肝肾,强筋骨。

治疗颈椎病一刻也不能停

8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。

贵州工作服订做价格

央视体育频道广告投放

贵阳地区制服设计

相关阅读