秋季预防脱发的方法让你不再担心掉头发

脱发是一种正常的生理现象。毛发的生长是有周期的，分成生长期、退行期和休止期。处于休止期的头发在洗头、梳头或挠头皮时，会随之脱落。头发的生长是周期性的。头发毛囊长出到掉落大致分为三个阶段，即生长期、休止期、掉落期。全部头发约85-90%处于生长期，而处于休止期和掉落期者仅占10-15%。所以，每天头发绝大部分在生长，只有少部分休止和掉落，所以每天掉100根以的头发都属于正常的，掉头发不一定就是脱发病。下面和51网小编一起来了解一下脱发的方法吧。

经常吃油腻食物的人更容易脱发，爱吃甜食和辛辣食物的人也更容易脱发，因为油腻、甜食、辛辣的食物都会刺激我们的毛囊，让脑囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和头皮溢脂性皮炎，从而间接脱发，因，要防治脱发要是吃油腻、辛辣、甜的食物，也要禁烟、酒。

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，多吃一点含有丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作食物，如牛奶、禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之，就该多吃这三种蔬菜。

1、山芋。山芋中含有大量的胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发。其他富含胡萝卜素的食物还括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥

4、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可增加核桃油或核桃碎。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量每天睡眠于8个小时，养成定时作息习惯。染发、烫发和吹等对头发会造成损害，因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月。

秋季爱掉头发与外界的环境因素关系密切，秋季虽然很强烈，也有紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。所以在秋季，应像保护皮肤不引起晒斑样，保护头发免受日晒的伤害。应避免太阳对头部的照射，少在下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。